運動大量出汗後應喝什麼水 運動大量出汗後應喝的水

1、白開水。最好的應該是白開水，因為在運動的時候，會讓身體的水分隨着汗液大量流失，這個時候喝點水非常重要，可以補充水分，避免身體缺水而造成太大的麻煩。

2、鹼性飲料。劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體温調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

3、蔬菜汁。由於蔬菜汁裏面富含豐富的營養價值，可以補充人體所需的營養素，同時蔬菜汁也沒有超高的熱量，在運動的時候喝點蔬菜汁，不僅可以補充營養，還能幫助排毒，從而達到減肥的功效。

4、運動飲料。在運動的時候想要喝水的話，建議選擇運動飲料，因為運動飲料裏面含有葡萄糖等成分，可以讓小腸吸收速度變快，從而給身體補充更多的能量。