運動出汗時喝什麼可以補充汗液中流失的電解質 運動出汗喝什麼可以補充流失的電解質

1、運動飲料，大量出汗後，還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝，能幫助補充水分和電解質。不過，不要喝太甜的飲料。

2、淡鹽水，大量出汗後只喝水是不行的，最好喝些淡鹽水，且注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之後即可飲用，一般喝10-30度左右水温的淡鹽水為好。

3、茶水，茶葉中有一定的鉀元素成分，在大量出汗後是可以適量的飲茶來補充鉀質的，像綠茶。