更年期應該怎麼調理 更年期應該調理方法

1、合理安排飲食：更年期女性要重視飲食調養，增加蛋白質及維生素的攝入量，可以多吃些豆製品，具有保健身體的作用，更年期飲食儘量做到清淡，更年期女性要多吃些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，能調節雌激素水平。

2、積極鍛鍊身體：女性進入更年期後要適當運動，適當運動具有調節更年期的作用，能有效改善女性更年期的症狀，並且具有增強身體素質的作用，做好心態調整非常重要，好的心態有利於人體的健康，根據身體狀況選擇合適的運動方式。