肝火旺盛怎麼調理 需要注意哪些方面？

1、保持良好的心情

2、多吃降低肝火的食物

3、養成良好的生活習慣

4、少吃甘熱性食物

方法/步驟

1

保持良好的心情。儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悦的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

2

多吃降低肝火的食物。主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

3

養成良好的生活習慣。保證每天充足的睡眠，適當運動，學會放鬆，不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗温水澡、適當運動、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4

少吃甘熱性食物。避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。