產後坐月子需要注意哪些

生完寶寶之後的一個月時間，是新媽媽生殖系統恢復的一個過程，所以產後新媽媽必要做月子才能恢復健康，那麼在坐月子期間哪些是需要注意的呢？

方法/步驟

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產後第一週：飲食清淡。產後新媽媽如果在這個時候吃的食物要吃太鹹，或含有醬油，醋等調味品，或是使用醃製食品，罐頭食品等就會使得身體裏面的水分滯留，不易排出，從而會新陳代謝產生負面的影響。

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產後第二週：吃保養餐或補藥。母乳餵奶容易導致孕媽媽缺乏營養，所以要吃高營養餐。同時也要注意充分的攝取蛋白質，無機鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉，雞肉，雞蛋等動物性的食物。也要記得要多吃海帶紫菜湯，芋頭湯，骨頭湯等，特別是海帶紫菜湯要堅持吃到第四周。

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產後第三週：簡單的運動。這個時候新媽媽的惡露減少了，身體也會舒服不少，所以這個時候新媽媽就可以開始進行一些適當的活動，但是要注意的是，雖然身體有所恢復，也要小心不要讓自己累着，比如給寶寶洗澡等消耗體力的事情還是要在家人的協助下完成，要避免長時間的彎曲身體。

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產後第四周：初次來月經。產後如果不是純母乳餵養的新媽媽這個時候就可以會來月經了。新媽媽的身體已經大致的恢復在孕期的狀態了，所以可以正式的做一些簡單的家務和購物了，但是最好不要承擔全部的家務活。

注意事項