睡覺前喝牛奶好不好 睡覺前喝牛奶好嗎
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1、晚上睡前喝牛奶是比較好的。牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2、牛奶是人體攝入鈣最佳的來源,而且鈣磷比例比較適當,有利於人體對鈣的吸收。牛奶可以促進睡眠。
3、牛奶中含有乳白蛋白,是有助於睡眠的一種成分。但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起腹脹、消化不良,喝250毫升至300毫升牛奶就比較適當。睡前不要喝濃茶、喝咖啡,不要吃辛辣、刺激、興奮性的食物。
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