膽固醇高如何調理

要調理膽固醇高，可以從以下幾個方面入手：

1. 飲食調整：減少食用飽和脂肪和膽固醇含量高的食物，如紅肉、黃油、奶油、蛋黃等。增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全穀類和豆類等。選擇健康的油脂，如橄欖油、亞麻籽油和魚油等，限量攝入反式脂肪酸。

2. 控制體重：保持適當的體重，減輕過重或肥胖對膽固醇的影響。

3. 運動鍛鍊：進行適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每週至少150分鐘，能夠提高體內高密度脂蛋白（HDL）膽固醇水平，降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平。

4. 戒煙限酒：戒煙和限制酒精攝入有助於提高HDL膽固醇水平。

5. 控制血壓：保持血壓在正常範圍內，高血壓會對心臟血管造成傷害，增加膽固醇引起心腦血管疾病的風險。

6. 注意藥物使用：如果需要，醫生可能會根據個人情況開具降脂藥物，如他汀類藥物，用於降低膽固醇水平。但使用藥物應在醫生的指導下進行。

最重要的是，定期檢查膽固醇水平，遵循醫生的建議和指導，及時調整飲食和生活方式，保持健康的膽固醇水平。