夏天如何預防中暑？

今年的夏天特別的熱，我是個户外工作者，每天都要在陽光下至少5.6個小時，這幾天就覺得渾身沒勁，有想要嘔吐的感覺，下午的時候一個同事就中暑了，去醫院治療了，發病也挺嚇人的，我找了一些相關的書籍，找到了一些很實用的預防中暑的方法，跟大家分享一下。

方法/步驟

1

儘量不要過度的工作和運動，工作一段時間之後就要適當的休息，因為天氣太熱人體代謝快，很容易出現疲勞，嚴重的時候甚至可能會出現休克。

2

長期在户外行走的一定要打遮陽傘、戴遮陽帽，不可以偷懶，如果可以擇時出門，就儘量不要選擇在下午12-15點之間，因為是一天最熱的時候，而且紫外線也是最強的。

3

如果在户外工作已經超過兩個小時， 就要多喝一些淡鹽水，因為暴曬導致失水比較多，丟失的鹽也會比較多，千萬不要等到感覺口渴難耐的時候在補充淡鹽水。

注意事項

養成良好的飲水習慣。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。這些食物都有一定的解暑的效果，可以多食用。