夏天如何防暑 夏天防暑的方法

1、及時補充水分。喝水應少量多次，以白開水、淡鹽水、菊花茶、金銀花茶為宜，劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。

2、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，每天保證八小時正常睡眠，保持體力充沛，從而達到防暑目的。

3、做好防曬工作。室外活動時，儘量選擇穿着淺色衣物，要避免陽光直射頭部，可穿戴防曬衣帽、塗抹防曬霜，儘量避免肌膚直接吸收熱輻射。

4、科學合理飲食。多吃蔬菜、水果等營養豐富的食物，同時補充適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗；不要過量飲酒；不要過於清淡，滿足人體正常代謝需求。

5、空調温度適宜。空調儘量保持在24度左右，不可過低，保證室內外温差不超過5度，同時保持室內通風。

6、備好防暑用品。家中常備藿香正氣液、清涼油等物品，一旦中暑及時到醫院就診。