順產月子餐30天食譜及做法 順產月子餐30天食譜大全及做法

1、雞：雞肉中很有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種礦物質和維生素A、B、D、E等多種營養素。在給產後媽媽們補充營養的同時還能起到健脾補虛、強壯筋骨的作用。另外，雞肉還能夠幫助孕媽媽補氣養血、潤澤肌膚。

2、豬蹄：豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質和多種維生素及礦物質，在調養身體的同時還能令皮膚充滿光澤，同時還具有催乳的作用，對產後媽媽而言，是再適合不過了。

3、鯽魚：這個不用多説，不少產後媽媽家中都會常備的食物，具有很好的催乳作用。同時，鯽魚還含有多種豐胸成分，很容易被人體吸收併發揮作用。另外，產後媽媽吃鯽魚還能夠增強免疫力，預防疾病。

4、小米：小米中含有的多種營養成分，能夠起到補虛損和益腸胃的作用，同時還能夠滋陰養血，能夠迅速幫助產後媽媽恢復體力。

5、海蔘：海蔘對於產後快速恢復元氣以及傷口癒合都有一定的幫助，同時能夠幫助新媽媽們提供豐富的營養，能夠為寶寶的大腦和神經系統的發育提供豐富的腦黃金物質。