晚上總是因為想太多而睡不着怎麼辦 保持規律的作息
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1、通過其它的方式轉移自己的想法
2、起來給自己煮點東西吃
3、和朋友或者説親近的人傾訴一下
4、運動一下
5、喝一些安神的茶
6、保持規律的作息
方法/步驟
1通過其它的方式轉移自己的想法,我們知道,有些不好的事情如果一直盤旋在腦海裏,那麼就會一直睡不着,這個時候我們可以通過聽歌或者看電視來緩解一下,直到看累了想睡覺為止。
2起來給自己煮點東西吃,如果自己一直在在胡思亂想的話,這個時候可以給自己煮點東西吃,雖然説大晚上的吃東西是不好的,但是吃飽了還是會比平常容易入睡。
3和朋友或者説親近的人傾訴一下,如果還不是很晚,也就是説沒有到凌晨的話,可以打電話傾訴一下,這樣的話,可以使自己的注意力分散一些。
4運動一下,當然,如果你喜歡運動的話,因為我們都知道運動累了之後會使人感到累,那麼在睡覺的時候呢,就比較容易入睡。
5喝一些安神的茶,在晚上睡覺之前,可以給自己煮一些安神的茶來喝,同時保持自己心情的平靜,這樣也比較容易入睡。
6保持規律的作息,我們都知道,很多時候往往是因為我們的作息不規律,所以導致錯過了時間就睡不着,這不僅僅會讓我們失眠,長此以往,對我們的身體也是不好的。
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