怎樣快速有效減掉大腿上的肉？

愛美是每個女性的天性，特別是擁有一對苗條的雙腿會更加的自豪，我以前的時候就大腿上的肉特別的多，後來經過運動減下去的，現在把我的運動方法和大家分享一下。

方法/步驟

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方法一、蹲坐踢腿運動。直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部，迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。

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方法二、收臀運動。直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐米)，放下(腳不觸地)，再後抬，反覆做10次。換腿再做10次。做2遍以上。

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方法三、抬臀運動。仰卧地上，兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰着地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米，放下。反覆做30次，可分早晚各做一次，在做的時候動作要標準，儘量做的時候要動作緩慢。

注意事項

在進行大腿減肥的時候還要注意平時的飲食，不吃脂肪類的食物，要多吃蛋白質類的雞肉或是雞蛋青，可以防止長脂肪。