高中女生長高的方法 三招讓你擺脱矮子的魔咒

有人説女生到了高中就不會長高，雖説有一定的道理，但也不是完全不會長高，女生在高中也是發育時期，只要用對方法，依然能長高，以下三個方法，讓高中女生繼續長高。

首先要運動，運動是長高及健康之源，運動能夠促進血液循環，促使骨骼成長。然而運動有好多種，哪種運動對長高較為有效呢？慢跑，游泳，打籃球都可以。慢跑能舒展全身的同時又不會過於激烈，是比較温和的方式，可以鍛鍊腿部的骨骼，使腿部骨骼生長，達到長高的目的。

游泳也是一個好方法，長高其實是有關腿部的骨骼，游泳多使用物四肢，能有效鍛鍊四肢骨骼，也能刺激脊樑，使其達到增高的目標。

聽説不少男生打籃球而增高，女生其實也可以，打籃球是全身的運動，打籃球的基本動作，投、跑、跳，都是具有針對性的，而且屬於橫向運動，橫向運動對於長高很有幫助。

其次喝牛奶，牛奶含有豐富的鈣質，鈣質能夠鞏固骨骼的同時也能幫助骨骼的生長。早上運動完後來一杯熱牛奶，可以補充每天所需的鈣質。雖然補充了鈣質，但鈣質每天都會流失，所以晚上睡前也來一杯熱牛奶，再次為骨骼補充鈣，除此外也能幫助入眠。

然後是飲食要均衡，相信不少的姑娘們也有挑食的習慣，然而這習慣是要不得的，要高就不要挑食，任何有營養的東西都要吃一些。要增高飲食要清淡些，主要是以鈣質與蛋白質較高的食物為主，例如可以多吃魚、豆製品，蝦皮等等。鋅的吸收也很重要，動物的內臟也可以看情況適量吃，但不要多吃，多吃可能會致胖。記得一切都要持之以恆，目標才能達到。