健康運動操的做法

清晨醒來或者晚上睡覺前躺在牀上沒事做的時候可以做一些保健操，不僅能提神，還能保持健美的體型，怎麼做呢？下面我向大家介紹一些我的方法，希望對大家有幫助。

方法/步驟

1

躺在牀上用兩隻手按住牀，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時候稍微慢一些，做30次左右。

2

仰卧，雙手抱着大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個姿勢10秒，抬頭，讓額頭儘量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。

3

仰卧，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿後握緊，輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。

注意事項