健康運動操的做法 健康運動操怎麼做

1、躺在牀上用兩隻手按住牀，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時候稍微慢一些，做30次左右。

2、仰卧，雙手抱着大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個姿勢10秒，抬頭，讓額頭儘量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。

3、仰卧，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿後握緊，然後輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。