微波爐烤雞塊的做法 不用油炸更健康的雞塊做法

1、材料：雞胸肉、雞蛋1個、麪包糠100克、蒜拍成蒜粒、黑胡椒面10克、孜然粉110克、澱粉20克、鹽少許、植物油少許。

2、雞肉切塊，調料放進去醃製十分鐘。

3、雞蛋倒進碗裏給雞肉塊上漿，將每一塊雞肉都均勻的裹上面包糠。

4、微波爐裏鋪一張紙，將雞肉塊碼放在紙上，放進微波爐裏，大火加熱十五分鐘即可。