長期深蹲的危害 你經常深蹲嗎

1、深蹲是一種簡單健身運動，但是做深蹲得悠着點，過量不好，姿勢不正確也有害。

2、深蹲動作深蹲時髖關節和膝關節要同時屈和伸，對關節靈活性要求較高。但實際上，很多人髖關節伸展不足，在做深蹲時候很難蹲下去。一些人就認為，多練習這種情況就能改善。於是，下蹲無法抵到90°目標時，他們會迎難而上，想着用力就能克服這些問題。這樣的結果是，髖關節受傷。

3、伸髖不足的人在膝蓋伸直之後髖關節還沒充分打開，長時間這麼深蹲，容易導致前面肌肉緊張把軀幹向前向下拉，形成骨盆前傾姿態，腰椎會承擔整個上半身壓力，於是一段時間後腰疼或腰肌勞損。