哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼

1、哺乳期應該多吃有營養的食物，尤其要補充鈣、鐵、維生素，能夠預防產後缺鈣或者貧血，也有利於促進子宮的恢復。可以選擇蔬菜、豬肝、魚蝦、蛋類、牛奶等食物，也需要多食用湯類食物，比如雞湯、豬蹄湯、排骨湯，這些湯裏面富含蛋白質、脂肪，對於促進乳汁的分泌，提升乳汁營養有着良好的作用。

2、哺乳期的女性身體比較虛弱，在煲湯時可以適當加一些調理氣血的食材，例如枸杞、紅棗、人蔘等。