記憶力方法訓練 怎麼訓練記憶力

1、專注力，專注力意思就是説要集中我們的注意力，在做某件事情的時候不要東張西望，三心二意。比如當你在寫作業的時候，腦子裏還在想着還有多久下課，待會兒去幹嗎，這樣肯定是不可取的。所以需要鍛鍊我們的專注力。

2、學會放鬆，人在高度緊張的環境下記憶力也是會下降的，所以要學着適當放鬆自己，讓自己在很輕鬆的環境下去學習，閲讀，這樣會事半功倍。

3、注意飲食和睡眠，平常多吃一些營養比較高的食物，比如牛奶，雞蛋等，同時記住要少熬夜，保持充足的睡眠，這樣第二天才有精力學習。

4、堅持鍛鍊，每天堅持鍛鍊一小時，健康生活一輩子。這句話是沒錯的。適當鍛鍊保證了大腦養分的充足，大腦運作更流暢，從而提高我們的記憶力。