做什麼力量訓練可以減肚子 減肥方法

1、上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子

2、扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 順着呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。

3、跳繩早上和晚上各500下

4、千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。跳繩是一種運動量較大的户外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。