1分鐘立馬睡着的方法 回想今天做的事情
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1、想要一分立馬睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒,再呼氣8秒,循環3次後可感到睡意,可快速入睡。
2、從躺在牀上,要睡覺開始,回想今天一天所做的事情,越詳細越好,想的越多越仔細你的睡意就會來的更快。
3、另外也可使用意念轉圈的方法,在牀上擺成大字,從頭部一直到右腳,以轉圈的方式默唸,大概循環3次,會有睏意。
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