治腰肌勞損最佳方法有什麼

人到了中年，不注意的情況下，腰部就會出現痠痛的情況，腰肌勞損就是其中的一種，所以老年人一定要注意不要爬太多的樓梯，儘量要多休息，下面我科普一下治腰肌勞損最佳方法有什麼。

方法/步驟

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第一：腰肌勞損的主要症狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻後能夠得到緩解。若卧牀太久，又會感覺不舒服，稍微活動之後反而有所好轉，但活動過久則又加重疼痛。

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第二：在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位於肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。日常生活中注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。

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第三：病情較嚴重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛鍊，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。

注意事項

腰肌勞損會影響人們正常的生活，所以平時如果很難受可以服用布洛芬等非甾體消炎藥緩解症狀，也可以對疼痛的部位按摩等等，緩解腰部疲勞。