早上起牀注意事項 早上起牀要注意什麼

1、換個鬧鈴聲。總是把鬧鈴聲設定成“進行曲”，恨不得一下子把自己嚇醒才好，以為這樣的鈴聲更有效率。實在忽然把深層睡眠中的你驚醒，會特別難受，不僅會惹一肚子起牀氣，還會出現頭痛、頭暈的狀況。不如嘗試把鈴聲換成舒緩清新的“圓舞曲”或者蟲叫鳥叫的自然之聲，這樣既能起到叫早的作用，同時還會保持一個好心情呢。

2、慢起牀。醒來之後切忌不要“騰”的站起來，卧位快速變為立位血壓會改變，特別輕易出現眩暈和心跳加速的情況，鬧不好還會摔倒。正確的做法是：緩緩的坐起來，用雙手揉搓面部1分鐘，再慢慢站起來。

3、清晨一杯起牀水，喚醒你的腸道。養成天天起牀後飲用一杯温開水的好習慣，能大大改善便祕的題目，起牀水的潤腸作用比你想象的效果還要好，而且身體經過一晚上的“蒸發”已經處於缺水狀態，及時補充水分也是在叫小細胞們起牀的信號。正確的做法：起牀後，飲用一杯300ml左右的温開水，一定要慢慢的把它喝下往。

4、一份豐富的熱早餐。吃早餐要“花時間”，一頓熱能夠讓心靈和腸胃都得到極大的滿足，僅需早起10分鐘就能享受一份營養豐富的diy早餐。怕耽誤時間可以前一天晚預備好食材，以便早晨能夠節約時間。