孕婦必吃的12種蔬菜 這些蔬菜對準媽媽的健康有利

1、蓮藕。

蓮藕中含有非常風的蛋白質和維生素成分，它對於喉嚨腫痛以及便祕問題的緩解效果是很不錯的，而且還可以預防牙齦出血和上火的問題，超級適合孕期食用。

2、茄子。

茄子屬於性寒類型，它裏面的維生素和蛋白質以及礦物質含量是很豐富的，能夠起到散雪止痛和改善血管硬化和高血壓的問題，對於患有妊高症孕婦也有一定的緩解。

3、絲瓜。

絲瓜屬於性温涼的蔬菜，它裏面的營養物質很豐富，對於筋骨痠痛和祛風化痰的效果最為顯著，如果運氣有手腳水腫的問題也可以吃一些絲瓜緩解。

4、菜花。

菜花中國藴含了多種營養元素，其中維生素K和蛋白質以及糖類都是對於邚非常好的，能夠起到預防產後初學的問題，並且母乳中的維生素K含量也會增加。

5、菠菜。

菠菜中含有多種營養物質，它對於抵抗人體自由基的效果很不錯，能夠避免身體器官產生老化和記憶力衰退的問題。

6、油菜。

有才中藴含了大量的胡蘿蔔素和維生素以及微量元素，對於減低血脂和消腫的效果是非常好的，而且熱量特別低，能夠起到提升免疫力的效果。

7、番茄。

番茄中含有大量的“番茄素”，再加上多種酸性物質、維生素和糖類，能夠更好的促進人體消化功能，使骨骼生長的更好，同時它對於降低膽固醇和改善高血脂也有一定的好處。

8、茭白。

茭白中含有非常豐富的營養物質，比如蛋白質、碳水化合物、維生素和多種微量元素等等，都是對於人體特別有益的，能夠清熱利尿，防止妊娠水腫等問題，特別適合孕婦。

9、蘿蔔。

蘿蔔屬於功能性最全面的，它裏面藴含的木質素碎玉促進細胞活力的效果很不錯，維生素和礦物質元素也是妊娠期必須的營養元素，所以孕期吃蘿蔔不僅可以補充營養，還能夠犯病健身。

10、韭菜。

韭菜中含有非常豐富的硫化物和纖維素成分，對於促進食慾的效果是非常好的，所以説這也是最適合孕婦和小孩的蔬菜之一。

11、香菇。

香菇中所藴含的營養物質對於免疫力的提升是非常好的，而且還有一定補肝腎和健脾胃的效果，吃了之後皮膚也會變得更加穩定有光澤。

12、野菜。

野菜中所藴含的物質對於中和體內酸性的效果是非常好的，很適合孕婦，能夠讓養胎環境變得更好，對於腸胃的蠕動也有不錯的效果。