上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧

1、飯後別立即刷牙

飯後及喝完飲料後不要馬上刷牙，特別是吃完酸性食物時更不能立即刷牙。

酸性食物，如柑橘類水果、運動飲料、西紅柿、蘇打水等會軟化牙釉質，在這之後馬上刷牙會加快酸腐蝕牙釉質。

進食後最好等半小時到一小時再刷牙，有利於保護牙齒。

2、水腫時，多喝水

如果你是高纖維的飲食，身體會需要更多的水分來更有效地工作。可溶性膳食纖維和水混合成凝膠狀物質，會影響腸道的活性，減少水腫症狀。

多喝水也能緩解因脱水而引起的腫脹。當你缺水時，身體會開始“存水”，使身體看起來腫脹。

3、感到累，運動去吧

根據一項發表在《運動訓練醫學和科學》上的研究表示，30分鐘中等強度鍛的煉就能改善疲勞和抑鬱情緒。

運動需要更多的氧氣，因此運動會幫助你更有效率地工作，並且不容易疲憊。

4、疲勞時不要喝能量飲料

能量飲料比咖啡要多5倍的咖啡因。雖然它們能提神，但效果是短暫的，並且會帶來緊張、易怒、心跳加速等副作用。

此外，能量飲料通常含有高水平的中樞神經系統興奮劑—牛磺酸，每瓶飲料還包含50克以上的糖。這會讓你的血糖迅速升高，然後很快下降，感覺更睏倦。