補鎂的食物 補鎂的食物有哪些

1、補鎂的食物是小麥、玉米、黃豆、桂圓、花生、蝦米等。這些食物中含有豐富的鎂元素，能夠幫助人體補充攝入充分的元素，保障人體的正常活動與健康，所以多吃這些食物能夠幫助人體機能的改善，增強人體免疫力，對於預防疾病發生能夠起到很好的作用。

2、鎂在人體中發揮着重要的作用，鎂是人體骨骼和肌肉堅實的基礎，缺鎂的話很容易引發骨質疏鬆，同時的鎂元素又是人體運動功能的主要元素，保障的人體機制的協調與健康，鎂元素還是心腦血管病、糖尿病等的控制源，如果缺失鎂元素的話這些疾病的發病概率會增大。