血糖高的人吃什麼主食物好

血糖高的人應該選擇低GI值（血糖指數）的主食，例如：

1. 糙米飯：糙米中的纖維素和其他營養素可以減慢腸道吸收速度，防止血糖劇烈升高。

2. 燕麥片：燕麥含有大量的纖維素和膳食成分，可以調節血糖，增加飽腹感。

3. 黑麥麪包：黑麥麪包中的穀物纖維素可以穩定血糖，而且含有礦物質和維生素。

4. 地瓜、紅薯：地瓜、紅薯中含有豐富的纖維素、植物蛋白質等營養素，可以幫助穩定血糖。

5. 豆類：豆類食品也是穩定血糖的好選擇，例如黑豆、黃豆、綠豆等。

需要注意的是，每個人的身體情況不同，飲食要結合自身情況進行調整。如果血糖控制不好，建議諮詢醫生或專業營養師的建議。