吃什麼對眼睛視力有好處

以下食物對眼睛視力有好處：

1. 蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、番茄等富含維生素A、C和葉黃素，這些成分有助於保護眼睛免受損傷，並維持視網膜健康。

2. 水果：橙子、草莓、藍莓等富含維生素C和抗氧化劑，可以降低眼睛患上老年性黃斑變性和白內障的風險。

3. 堅果：核桃、杏仁、腰果等富含維生素E和抗氧化物，有助於保護眼睛組織免受氧化損害。

4. 魚類：三文魚、鱒魚等富含歐米伽-3脂肪酸，有助於減少眼睛感染和乾眼症的風險。

5. 蛋黃：蛋黃中的葉黃素和玉米黃質有助於減緩眼睛黃斑部位的老化和眼睛疾病的發展。

6. 紅肉：牛肉、豬肉等富含鋅，這是一種眼睛需要的重要礦物質，有助於維持正常視力。

總體而言，對於保護眼睛視力，多攝取富含維生素A、C、E和葉黃素的食物以及歐米伽-3脂肪酸和鋅的食物是有幫助的。此外，保持充足的水分攝入和適當的眼睛休息也很重要。