中伏養生寄語 中伏應該如何養生

1、伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。

飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫認為，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱症狀能夠起到治療效果。

還應該適當多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。

伏天氣温高，人體容易脱水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一點綠茶或者淡鹽水。

2、麪食可作為補充人體能量首選

北方有句俗話，叫“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，説的是老百姓過伏天的習俗。

伏天氣温高，人體新陳代謝會加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子等麪食含糖類、B族維生素、多種礦物質，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食慾不振，麪食相對好消化吸收。

吃碗熱湯麪，身上發汗，可以去除體內的潮氣和暑氣。