怎麼快速瘦下來 如何快速瘦下來

1、快速減肥，只能嚴格控制熱量攝入，選用低熱量的食物，低脂、低糖清淡飲食，多吃少油的蔬菜、水果，少吃主食。忌食油膩、油炸、肥肉等高脂肪類食物，忌食高糖類的各種甜點、飲料、酒類等。

2、主食宜選含熱量低的粗雜糧、薯類。控制飲食，達到低熱量攝入，但是也絕不可太低，攝入的熱量、營養素必須滿足機體的需要，保證機體正常的生理功能，否則損害健康。

3、加大運動量，增加熱量消耗，但也不能鍛鍊的太過於疲勞，損害了關節、肌肉，損害健康。