怎麼曬太陽才能補鈣 曬太陽補鈣的方法
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1、曬太陽補鈣,需要看太陽光強度,紫外線過強,會使皮膚曬傷;也不要在陽台上隔着玻璃曬太陽,沒有效果。曬太陽的最佳時間在中午12到下午4點,可以去户外,選擇適宜的環境曬太陽。
2、頭頂:曬頭頂補鈣生髮。太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時,喜歡戴着帽子。其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿着厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。
3、後背:曬後背脾胃和。春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,“背為陽,心肺主之”,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。
4、雙腿:曬雙腿不抽筋。“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收。患有風濕性關節炎的人,春天曬太陽還能活化血脈,對緩解病情起到輔助治療作用。
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