長期服用維c的危害

長期服用維生素C一般是安全的，但仍然存在一些潛在的危害：

1. 胃腸道問題：長期高劑量服用維生素C可能引起胃腸道不適，如腹脹、腹瀉、噁心和嘔吐等症狀。

2. 維生素C過多：長期過量服用維生素C可能導致維生素C過多，也稱為維生素C中毒。症狀包括腎結石、腹痛、尿頻、高血銅、感覺異常等。

3. 與藥物相互作用：維生素C可能與某些藥物相互作用，影響它們的有效性或產生不良反應。例如，長期服用維生素C可能減少抗凝劑華法林的效果。

4. 缺乏營養平衡：長期過量服用維生素C可能導致其他營養素平衡的失調，因為過高的維生素C攝入可能影響其他維生素和礦物質的吸收和利用。

5. 過度依賴：長期服用維生素C可能導致人們過度依賴維生素C補充劑而忽視膳食中其他重要的營養素。

重要的是要記住，最好通過均衡的飲食獲得足夠的維生素C，而不是長期依賴補充劑。如果你想服用高劑量的維生素C補充劑，最好在醫生或註冊營養師的指導下進行。