如何進行有效的瘦腰？

現在經常坐在辦公室裏工作，缺少活動，感覺腰部漲了不少肉，想要瘦腰，試了很多減肥的辦法，但都很不成功，很是鬱悶，在減肥的過程中發現瘦腰遠比想象中的要困難。在此，想求得一些瘦腰的方法。謝謝

方法/步驟

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建議早晚做適量運動,有助於長期鞏固效果.每天早晨睜開眼睛後,仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部儘量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁.然後坐在牀上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置於頭上,向前伸展約10秒鐘.最後站起來,彎曲左肘置於頭部後方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作儘量往右側伸展,約10秒,左右交換做.

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其次，想效果更加明顯,還要注意飲食習慣.記住多喝水,少喝碳酸飲料,碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球.少吃鹽分太高的食物,如薯條,醃製品,罐頭食品,高鹽分的食物不僅不健康,還容易引起水腫.

注意事項

關於減肥是不能圖快，你只有通過正確的科學減肥達到內外兼治的效果，在減肥的過程減脂減重減尺寸三步同時進行，而且還要調理清你體內和五臟六腑長年附着的垃圾和毒素，這樣的話減到標準體重，減肥後期你只要合理飲食，適量運動，保證一天一次通便，而在飲食上的建議是：少吃高熱量的食物，多吃低熱量的。遵從合理飲食規律，控制好自己。早吃好、午吃飽、晚吃少