高原反應怎麼緩解 怎麼樣緩解高原反應

1、去海拔比較高的地方比如西藏旅遊前最好多鍛鍊身體，提高免疫力讓自己有更好的體魄應對高原環境。

2、調節情緒，保持良好的心理素質，去玩別總想着高原反應怎麼樣，這種恐懼憂慮心理會讓身體變得更興奮，從而讓肌體加快耗氧，這也就真的容易高反了。

3、注意保暖措施，即便夏天出遊也帶好防寒保暖的衣物，因為海拔高的藏青滇等地區晝夜温差都比較大。

4、飲食方面儘量別太重口，低鹽低油飲食，少吃多餐，忌煙酒。這樣能減輕腸胃消化的負擔，讓身體更輕鬆，騰出空來去適應高原環境。

5、減少運動消耗，多補充睡眠。在高原地區運動消耗更大，很容易就消耗大量的氧氣產生高原反應，所以儘量降低運動強度保持充足睡眠。