心慌心悸應該如何緩解 緩解心悸應該怎樣做
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1、心悸者多數都是失眠造成的,所以在飲食上,應選擇含維生素B族豐富的食物,如玉米、小米、糙米、燕麥等粗糧及豆類、芝麻、酸奶、瘦肉、酵母等,對維持神經系統的正常功能,減輕疲憊、失眠症狀等都有作用!
2、心悸者應該為自己佈置一個良好的睡眠空間,安全,安靜,温度涼爽,沒有光線的刺激。最好睡在硬牀鋪上,被褥舒適,枕頭的高度合適,良好的睡眠有助於心悸的緩解!
3、可以放時鐘,避免產生時間壓力。
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