緩解壓力的方法 很有效

1、深呼吸

2、降低慾望

3、積極心態

4、幽默感

5、慢節奏

6、與人為善

7、適當運動

8、保證睡眠

9、心理諮詢

方法/步驟

1

深呼吸。用深呼吸來緩解壓力，可以説是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;重複數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

2

降低慾望。我們都是因為慾望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

3

積極心態。思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯着自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

4

幽默感。學説幽默話，看幽默片，儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

5

慢節奏。如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢説話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。

6

與人為善。不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。並且，在電梯裏、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。

7

適當運動。陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放鬆，同時起到緩解壓力的作用。

8

保證睡眠。睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。

9

心理諮詢。如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理諮詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。