側空翻怎麼練最快 記住這三大要素

翻空翻沒有腰力是不行的，建議你仰卧起坐每天做2次，建議早上和晚上時候做，每次做到覺得腰痠的不行了為。 側空翻基本3大要素：

1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好 。

2.甩腿：翻的時候腳用力向後甩，要覺得那股力量可以把一個人踢倒。

3.腰力：甩腿的時候靠腰力帶過去學了。記得要堅持多做些力量性的運動，不然很快就不行了。