吃什麼排除體內色素 告訴你怎麼做

色素的產生多與我們體內的內分泌失調、日常照射等有關，也有部分是因為遺傳，另外還與營養狀況有關，那麼吃什麼可以排除體內的素色呢？和小編一起來看看吧。

生活中我們會經常由於熬夜或者是長時間的在户外活動，接受了太多紫外線的照射而容易導致皮膚出現一些問題，尤其是容易出現黑色素沉着，色素的沉着不但容易使我們的皮膚出現黑斑，而且也容易患上皮膚癌。

而且有時候單單使用一些防曬或者是隔離等護膚品進行調整也是得不到徹底的改善的，但是可以通過飲食來進行調整，那麼哪些食物可以排除我們體內的色素呢？下面就和小編一起來看看吧。

一、哪些東西可以排除色素

1、多吃西紅柿

有研究表明，經常吃西紅柿可以對人體的肌膚起到很好的防曬作用，相當於形成了一個天然的保護罩，而且還有專家發現，如果一個人一天食用40克的番茄醬，那麼被太陽曬傷的機率與那些沒有吃番茄醬的人相比，將降低40％，而且如果同時服用了橄欖油的話，那麼防止曬傷的效果會更好。

2、纖維素

大家都知道人體不容易吸收纖維素，尤其是一些粗纖維，所以多吃纖維素類的食物有助於通腸潤便，而且每天食用一定量的纖維可以將沉積於體內的毒素排除體外，降低生成黑斑的機會。

像我們生活中常吃的各種菇類、雜糧、蔬菜、海帶等都是提高體內粗纖維含量的食物。而且纖維食物不含有脂肪，經常吃還可以預防各種高血壓、糖尿病、冠心病等心血管疾病，對人體也有特別的好處。

3、多吃維生素B

為什麼説多吃維生素B可以排除體內的色素呢？主要是因為如果人體內缺乏維生素B，那麼就容易引起色素的沉着，所以多吃維生素B可以直接減少色素在體內的生成，間接的將其排出體內。

建議大家可以在炎熱的夏季多吃點富含維生素B的食物，例如花生、麥片等等，不但可以減少色素的生成，還能夠增強皮膚對陽光的抵抗能力，同時保持肌膚的新陳代謝處於正常範圍，其他富含維生素B的食物還有瘦肉、奶製品以及蛋類以及大豆等。

4、維生素E

多吃維生素E不但可以有效的減少色素的沉着，而且還能夠防止肌膚當中的脂褐質生成，從而能夠預防痘痘的生長，相信愛美的人士都知道維生素E除了有以上的作用外，它還是特別好的一種美容養顏的物質。

如果我們經常食用的話，不但可以使肌膚變的更加的細膩有彈性，而且還非常的光滑、緊緻，例如各種堅果類、海蝦、植物油等都是我們補充維生素的很好的來源。

任何一種通過科技的方式來促進體內色素排除的方法都沒有飲食來得安全，所以小編也是建議想要排除色素的朋友們可以嘗試一下上述的飲食方式，而以上就是今天小編關於吃什麼可以排除體內色素的介紹，除了瞭解以上的方法外，在平時的生活中也需要注重皮膚的保護，適當用一些防曬用品也可以對肌膚起到很好的保護作用。