怎麼去除斜方肌 掌握技巧輕鬆擺脱這個困擾

有些朋友會發現自己的斜方肌太粗壯，導致穿衣沒品，這該怎麼辦？不要着急，我們總結了關於消除斜方肌的幾個注意點，希望能夠幫助大家學會控制斜方肌。

相信説起斜方肌，很多朋友們都會感覺十分陌生，即使是經常健身的朋友們也不一定會很瞭解它。不過一旦説到一個人的脖子很粗，肩膀很塌等等問題，很大的因素都是由於斜方肌太發達導致的。

因此很多人想要擁有完美的體態，就想要通過一些有效的方法消除斜方肌。今天小編就為大家安利幾種消除斜方肌的有效方法，想要擺脱這種困擾，那就不要錯過接下來的乾貨內容了！

1、瞭解斜方肌過大的原因

大多數時候，人們會將上背和中背表層的肌肉稱之為斜方肌，它主要是負責控制頭部以及肩胛骨的活動。平時在運動的過程中大家要避免讓斜方肌進行過度地牽拉，而且儘量不要做一些啞鈴推舉等等運動。

2、保持正確的坐姿

平時生活中應該保持正確的坐姿，特別是經常需要對着電腦工作的都市白領們切勿彎腰駝背。因為雙手放在桌面上打字的時候斜方肌是出於一個半緊張的狀態當中的，如果此時弓着背就很容易會增加它的壓力，使得肌肉長時間處於一種緊張的狀態中。時間久了就很容易會導致肌肉失去彈性，從而導致斜方肌過大。

所以建議大家每隔一個小時就做一些伸展運動，舒緩一下肌肉，保持肌肉擁有正常的彈性。

3、運動

平時做一些瑜伽等運動也能夠遊戲哦啊緩解斜方肌過大的問題，例如貓式伸展這個瑜伽運動就能夠有效放鬆斜方肌，讓它得到很好的拉伸，從而緩解肌肉過於粗大的情況。