55歲減肥最快辦法 適合中年人的減肥方式
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1、均衡膳食
在基礎代謝降低的情況下,控制攝入的熱量變成很重要的一環。但是單純的少吃不但可能導致身體受損,對於減肥的堅持也沒有好處。所以減肥期間均衡膳食非常重要,減少高熱量食物的攝入,以蔬菜瓜果類為主,保持營養平衡,使人充滿活力,才能為下一步的減肥打好基礎。
2、適量運動
運動絕不是越多越好,對於年紀大的人來説,運動的時間和強度都受到了限制,所以為了能更好的在較短的運動時間內得到更顯著的效果,運動計劃的制定就很重要了。可以採取分段式鍛鍊的方法,在自己體力範圍內做一些有氧運動。
3、堅持
堅持永遠是減肥路上最好的朋友。不管其他條件多麼惡劣,只要堅持,減肥一定不會是一件遙不可及的事。可以叫上幾位朋友一起減肥,互相督促,每天的計劃完成時給自己鼓勵,給自己繼續的動力,長期下來,肯定能成功減肥的。
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