正確的呼吸方式圖解 教你打造健康的體魄

呼吸是我們每時每刻都會進行的事情，通過呼吸它可以為身體輸送氧氣，從而達到維護身體健康的效果。那麼，你知道在運動中要如何正確呼吸嗎？下面為你解析。

呼吸的重要性，相信不用明説大家也知道，同時也是我們經常會做的事情。無論你是在跑步，練瑜伽，還是在睡眠，我們都在呼吸。而且不同的運動狀態，人體呼吸的頻率是不同的。如果是在劇烈運動的情況下，這時候的呼吸是非常急促的，甚至是上氣不接下氣，而如果你是在打坐的話，通常這時的呼吸就很平緩的，就像是細水長流一樣，不急不躁。

正確的呼吸方式介紹。

1、爬山的呼吸方式

爬山算是一種高難度的運動項目，尤其是在面對非常陡的上坡時，想要一步一個腳印的爬上去，你除了要有充足的體力以外，呼吸的技巧也是要掌握的。因為如果在運動的過程中呼吸得太快的話，不僅會容易喘，而且還特別累。因此，較好是選擇腹部的呼吸方式，先呼吸一小口氣體，然後在慢慢的呼出，保持腹部的呼吸是頻率的。

2、練瑜伽時的呼吸方式

由於瑜伽不比其他的有氧運動，因而在呼吸的方式上會有一定的差異。但具體還是離不了胸部的呼吸法。如果你是在冥想的話，你可以採用平緩的呼吸方法，在吸氣的時候胸部上升，呼氣的時候胸部放下，想象身體裏面的濁氣會隨着呼出的方式進行排除。

此外，還要注意的是，呼氣的時候儘量要把身體裏面的氣體全部排出。這樣再吸氣時你就可以義無反顧的重新吸收氧氣，讓肺部隨着你呼吸的頻率進行活動。當然了，如果你是在進行一些伸展或扭轉的動作時，這個呼吸法也是可以使用的。