分手之後怎麼調整心情 教你如何從悲傷裏走出來

很多人都有戀愛分手的經歷，結束一段感情在一定時間內會陷入一些負面的情緒，有時候會影響我們的生活。作為成年人，雖然戀愛分手了，但還是要面對每一天的新生活。

每個人都曾經經歷過失敗的感情，有一段的，也有很多次的。但不管是多少次，相信每一個人分手之後的心情都是很難受的，甚至還會有想死的念頭。可是，分手並不是什麼絕望的事，失去了這個人，就説明了你們不是真正的合適對方的那個人，你們只是把自己犯的錯改正了而已。所以，千萬不要因為分手而做出什麼傻事。

沒錯，失戀是一件很難過的事情，但是不代表你的世界就是絕望的了，你還有很多尋找的機會，一次兩次的並沒有什麼大不了的。可是，很多人都覺得自己很難從失戀的狀態走出來，所以就會把自己逼近一個死角，進退不得。那麼，分手後應該怎麼調整自己的心情，讓自己儘快的從失戀的傷心難過裏走出來呢？

1、切斷一切聯繫和回憶。

很多人都覺得分手就分手，反正還能 做朋友，但是你們想一想分手之後還能做朋友的有多少人，有多少個人還能保持聯繫。所以，如果你想放下這段感情，首先你就要把對方的聯繫方式全部清理掉，不能給自己留下任何能夠想起對方的東西。並且還要把一切與他有關的東西也一併清理掉。不要給自己睹物思人的機會。

2、轉移注意力。

轉移自己的注意力其實有很多方法。並不是只有開始新戀情這一種。你還可以做一些自己以前沒有嘗試過的東西，把注意力轉移到自己感興趣的事情上面。就比如説，你對某些東西很有興趣就可以去嘗試一下，又或者做一些一直沒有機會做的事。

3、學會和朋友傾訴。

分手之後，很多人都假裝若無其事，在朋友面前也是這樣。什麼事都在自己心裏憋着，但其實你們要知道，朋友是希望你能夠和他們發泄出來的。而且，很多事情只要你又迷茫或者想不通的時候，和朋友訴説一下，聽一下別人的意見，對你來説也是一種好的選擇。悶在心裏的事情多了，你的心情只會更加的煩躁，更加不安。

4、學會規劃自己。

分手並不是天塌了，所以人也千萬不可以倒下。反而要繼續過好自己的人生。但在這個時候，心靈雞湯是沒用的，有喝雞湯的時間倒不如好好規劃一下自己短期內的生活。未來應該怎麼計劃，自己有沒有什麼想要完成的小目標之類的。這些一個一個的小目標會讓你的生活充實起來，讓你慢慢地擺脱分手的陰霾。

5、放鬆自己的心情。

做一些可以讓自己開心的事，讓自己暫時走出失戀的傷心難過之中。可以看一些幽默的電影，或是書籍，也可以去享受一段短期旅行，放鬆自己的大腦和心情。當你做了一些輕鬆的事情，讓自己發現到一些以前不會注意到的美好，你的眼界就會寬闊起來，就不會只是想着難過的事。

分手後心情很難立刻就調整好，所以要多給自己一些時間，不要給自己施加太多的壓力和負擔。