肩寬怎麼練 掌握好這幾招就行了

好的身材是每個人心中的願望，女孩子總是喜歡自己瘦一點，有個小蠻腰、大長腿什麼的，而男孩子希望自己的肩膀寬敞，肌肉結實，那麼男孩子肩寬怎麼練習出來的？

現在這個社會是很追求美的，女孩子希望自己變美，有個小蠻腰、大長腿什麼的，而男孩子就不一樣了，一直希望自己的肩膀更加寬敞，肌肉更加結實。擁有肩寬這種身材的男孩子很符合現在人的審美，讓人看起來更加帥氣，搭配起衣服來也是事半功倍，搭配的好可以展露人的好身材。

其實男孩子的心裏和女孩子是一樣的，內心都十分渴望受到別人的喜歡，肩膀寬的男孩子現在很受女孩子的喜歡，因為這種類型的男人肌肉結實，看起來更加強壯，給人很大的安全，穿起衣服來也是非常帥氣迷人，那麼如何才能讓自己的肩膀變得更加寬敞呢？下面我們不妨一起來學習一下。

下面就簡單給大家介紹兩種方法，第一，舉高啞鈴片。練習這個動作的時候要把雙腳分開來，肩膀兩邊的位置保持一樣的高度，然後把事先準備好的啞鈴片用手舉起來，使勁將啞鈴片從下面舉起來，舉到一定的高度之後，不要亂動，保持好姿勢，利用肩膀的力量上下舉動。

除了上面那種，還有就是啞鈴推舉。啞鈴推舉這個動作很經典，很多人都有練習過，舉着一定質量的啞鈴可以讓你肩膀的寬度變大一些，練習的時候可以先找一個合適的位置坐下，腰部與背部都要挺直些，然後把啞鈴放到肩膀上面，用雙手的力量將啞鈴上下舉動，這樣的動作反覆下去，相信只要堅持下來肩膀一定會變寬的，不相信的可以試一下。