核桃一次吃多少合適 核桃一次可以吃多少個

1、核桃一次可以食用2-3個。其中堅果每天食用25g適宜，所以核桃一天一共食用2-3個較為合適。

2、核桃中所含脂肪富含多不飽和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促進脂肪、膽固醇代謝，可以控制血脂、血膽固醇。同時核桃富含豐富的維生素E，屬於抗氧化物質。並且含有豐富礦物質例如鉀、鎂等，對於控制血壓、保護心臟較為重要。堅果屬於健康食材，推薦每天食用，但需要控制總量避免脂肪含量過多導致肥胖。