雜糧米飯有哪些米

雜糧米飯通常包括以下幾種米：

1. 糙米：糙米是指未剝去外殼的大米，富含纖維、維生素和礦物質，有助於消化和排便，保持腸道健康。

2. 紫米：紫米是一種顏色鮮豔的米種，富含花青素和抗氧化物質，具有抗衰老和抗氧化的功效。

3. 黑米：黑米是一種黑色的米種，富含蛋白質、纖維和礦物質，有助於滋補肝腎，促進血液迴圈。

4. 紅糙米：紅糙米是糙米中帶有紅色外殼的一種大米，含有豐富的維生素B、E和膳食纖維，有助於調節血糖和血脂。

5. 紅米：紅米是一種顏色較淺的糙米，富含纖維和礦物質，有助於促進消化和增強免疫力。

6. 小米：小米是一種富含礦物質和維生素的穀物，有助於滋補脾胃，補充體力。

以上是一些常見的雜糧米飯種類，每種米的營養成分和功效都有所不同，可以根據個人喜好和營養需求來選擇。