雜糧飯怎樣搭配 吃雜糧飯有什麼好處
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1、大米+全穀物,大米和全穀物的搭配比列通常為2:1或者1:1。
2、大米+全穀物+雜豆,大米和全穀物的搭配比列通常2:1:1。
3、大米+全穀物+雜豆+薯類,比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯,如果希望雜糧飯更美味一些,還可以適當加一些花生,芝麻,大棗,葡萄乾等食材。
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1、大米+全穀物,大米和全穀物的搭配比列通常為2:1或者1:1。
2、大米+全穀物+雜豆,大米和全穀物的搭配比列通常2:1:1。
3、大米+全穀物+雜豆+薯類,比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯,如果希望雜糧飯更美味一些,還可以適當加一些花生,芝麻,大棗,葡萄乾等食材。