騎健身車的正確方法 騎健身車的正確方法介紹

1、慢速騎行:騎行過程中，心率不超過最大心率的65%，騎行時間持續20分鐘以上，能燃燒更多的脂肪，比較適合以減脂為目的的人群。

2、中速騎行:中速騎行是把心率控制在最大心率的65%-85%，能鍛鍊心肺功能和身體的有氧運動能力。

3、快速騎行:心率可以達到最大心率的85%，這個過程機體主要是通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提供全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力。

4、快慢結合的騎行方式:除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。