![兩個月能鍛煉出腹肌嗎 幾個動作讓你快速練出腹肌]( "兩個月能鍛煉出腹肌嗎 幾個動作讓你快速練出腹肌")
- 一個普遍現象是雖然腹肌不錯，但上面卻覆蓋一層脂肪。對於這種情況，即使做幾千個仰卧起坐也無濟於事，因為你所做的是隻是進一步鍛鍊下面的肌肉......許多人每天做成百上千個仰卧起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應...
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![胸肌鍛鍊方法怎麼選擇 啞鈴適合哪些人練]( "胸肌鍛鍊方法怎麼選擇 啞鈴適合哪些人練")
- 為了能穿衣更有型，越來越多的朋友加入了鍛鍊的大隊伍，練腰、瘦腿什麼都有，但卻很少有人重視胸部肌肉的鍛鍊。這次，就讓我們一起來關注胸肌的鍛鍊方法。在很多人的想法裏，健身都是為了讓自己的身材更好，更有吸引力。但大家普遍比較在意的都是腹部、手臂、腿部等地方的肌肉，對胸部...
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![正康正O儀 見證品牌影響力的力量]( "正康正O儀 見證品牌影響力的力量")
- 隨着市場經濟條件下，市場的核心實現從產品質量到產品品牌的轉變，一個企業產品的品牌影響力就越來越城為了市場競爭的勝負手。產品好是遠遠不夠的，一個強大權威的品牌是實現利潤走向成功的保證。上海正康公司設計生產的正O儀就是一個鮮活的例證。其旗下的主打產品——專治O型...
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![淺述健身的好處 打造完美比例好身材]( "淺述健身的好處 打造完美比例好身材")
- 大多數人都希望自己擁有一副完美比例的好身材，這並非只是口頭説説而已，而是要付出實際的行動與汗水。那麼，平常的健身有什麼樣的益處呢？讓我們一起來了解。對於很多人來説，健身是一項中性的運動。可以藉助健身來塑造出讓人豔羨的好身材，同時，還可以收穫身心上的愉悦感。但是，極少...
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![臀部吸脂塑身手術後的調理保養法]( "臀部吸脂塑身手術後的調理保養法")
- 想要做個美麗健康的人，吸脂手術後的保養更重要，術後護理分為兩部分：護士護理和自我護理。臀型的美學漂亮的臀形是一種視覺上的享受，也是穿丁字褲和低腰褲時尚女性的一種必備的禮貌。想要做個美麗健康的人，吸脂手術後的保養更重要，術後護理分為兩部分：護士護理和自我護理。臀型的...
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![有效的形體訓練教程 輕鬆擁有好身材]( "有效的形體訓練教程 輕鬆擁有好身材")
- 相信很多朋友都夢想着擁有好的身材。但是很多人可能不太清楚，形體訓練是怎樣進行的呢，下面跟着小編來學習一下，教您快速掌握學習技巧，輕鬆擁有好身材。隨着生活水平的提高，很多朋友的的日常飲食都是大魚大肉，以葷菜為主，很少吃青菜。這樣的飲食習慣，久而久之，就會形成肥胖。肥胖不...
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![啞鈴健身圖解大全 8個動作健身效果更明顯]( "啞鈴健身圖解大全 8個動作健身效果更明顯")
- 如果想鍛鍊手臂肌肉特定的肌肉羣，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實...如果想鍛鍊手臂肌肉特定的肌肉羣，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對...
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![為什麼腹肌不明顯呢 10個方法讓你輕鬆擁有八塊腹肌]( "為什麼腹肌不明顯呢 10個方法讓你輕鬆擁有八塊腹肌")
- 迷人的腹肌是每個人都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想象，如果你覺得每天做幾百個仰卧起坐就能練出腹肌，那就大錯特錯了。下面為你介紹幾種有效的練腹肌的方法。為什麼腹肌不明顯呢？因為方法不對。迷人的腹肌是每個人都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想象，如果你覺得每天做...
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![形體矯正好處多 體態不對健身白費]( "形體矯正好處多 體態不對健身白費")
- 形體矯正這個詞很多人都不知道，大家都知道減肥需要通過有氧和無氧相結合，但是並不知道減肥之前，需要進行一系列的形體矯正才能讓你的健身效果翻倍。一、美化身體線條。很多人明明不胖，但是看起來卻非常沒有美感，這就是因為形體不對。通過調整自己的各種姿態從而讓身體的線條變...
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![肚皮舞瑜伽 健身中學習一舉兩得]( "肚皮舞瑜伽 健身中學習一舉兩得")
- 現如今，隨着經濟發展水平的提高，人們的物質文化水平也逐漸提高但是壓力也隨之提高，特別是都市白領女性，她們往往選擇健身，而瑜伽和肚皮舞成為她們的選擇。瑜伽和肚皮舞是都市白領女性在空閒時間裏選擇較多的兩個健身項目，她們在選擇時也會對此糾結，到底哪個才會更適合自己？其實不...
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![想知道馬甲線多久能練出來 看好身材快速養成記]( "想知道馬甲線多久能練出來 看好身材快速養成記")
- 馬甲線是每個現代女性都追求的身材標準，但是馬甲線的練成並不容易，不僅僅需要健身的鍛鍊，還需要嚴格控制飲食，養成良好的生活習慣，那麼練成馬甲線需要多久呢？現代女性不再追求以肥為美，身材瘦小，前凸後翹才是時尚的潮流，特別是袁姍姍在網上曬出的馬甲線健身運動的照片，網友開始路轉...
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![練馬甲線的方法和圖解 健身達人來教你]( "練馬甲線的方法和圖解 健身達人來教你")
- 現在，關於練習馬甲線的方法和圖解這樣的內容都是很受歡迎的。因為越來越多的人開始熱衷於健身，這不僅可以使她們擁有魔鬼身材，還能強身健體，保持身體健康。其實，平時我們在瀏覽很多跟健身相關的雜誌和網站的時候，都會有關於練習馬甲線的方法和圖解的介紹，但是很多都不是特別詳細...
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![詳解盆底肌肉訓練圖 強健身體有訣竅]( "詳解盆底肌肉訓練圖 強健身體有訣竅")
- 很多女性在鍛鍊身體，保持身材的時候，會十分注重對肌肉的鍛鍊。女性會將目光集中在手臂，大腿和小腿的肌肉鍛鍊上，忽視盆底肌肉的鍛鍊，那麼應該怎麼鍛鍊盆底肌肉呢？我們要想針對盆底肌肉進行鍼對性和有效的鍛鍊，首先就要先明白盆底肌肉是指哪一部分以及我們鍛鍊盆底肌肉的重要性。...
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![俯卧撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口]( "俯卧撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口")
- 現在很多人都很喜歡健身，但是又苦於健身房的價格太貴。其實在家裏健身也是可以的，通過不同動作的俯卧撐就能讓你練出完美胸肌，不過這個過程需要付出很多汗水。現在有很多人都很長在意的自己的身材，而且很多人已經不滿足於簡單的瘦身，而是希望通過健身增加自己的肌肉。女生想要...
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![無器械背部肌肉鍛鍊有哪些 為你介紹它的5種鍛鍊方式]( "無器械背部肌肉鍛鍊有哪些 為你介紹它的5種鍛鍊方式")
- 引體向上是的鍛鍊背部動作之一，徒手的話鍛鍊引體向上即可。引體向上重點鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也有一定的訓練效果……引體向上是最佳的鍛鍊背部動作之一，徒手的話鍛鍊引體向上即可。引體向上重點鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多...
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![有了這些瘦手指的方法 你也可以擁有纖細的十指]( "有了這些瘦手指的方法 你也可以擁有纖細的十指")
- 十指纖纖，一直以來都是女孩子們想要擁有的手型。試想，白皙的皮膚加上纖細的十指，真的是不想心動都難啊。其實，除了先天註定的手型，通過後天改造也是可以擁有的。你知道嗎？你的第二張臉就是你的手，擁有一雙白皙纖細的雙手不知道是多少女孩子的夢想，今天，就介紹給大家幾種有效的的方...
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![馬甲線是什麼 擁有它讓你更有魅力]( "馬甲線是什麼 擁有它讓你更有魅力")
- 想擁有健康的馬甲線，我們一定要做力量訓練，只有這樣才可以讓小腹更加平坦。除此之外，我們也應該合理的控制飲食，這樣可以使我們更健康，也能更快擁有馬甲線。擁有馬甲線可以使我們更加迷人、更加有魅力。不過，我們在鍛鍊馬甲線的時候卻是有很多講究的，因為我們不小心就可能會傷到...
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![腹肌怎麼練 4個動作讓你擁有健美身材]( "腹肌怎麼練 4個動作讓你擁有健美身材")
- 迷人的腹肌是每個人都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想象，如果你覺得每天做幾百個仰卧起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。下面為你介紹幾種有效的練腹肌的方法。男生女生都追求健美身材，都想向他人展示自己完美的一面。現在的男人都喜歡向人們曬出他們的腹肌，這樣可以吸引...
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![俯卧撐有什麼好處 讓你的胸大肌更加的結實]( "俯卧撐有什麼好處 讓你的胸大肌更加的結實")
- 如今，健身已經成為了全民運動。不管是為了鍛鍊身體還是為了減肥，健身都是值得提倡的。有利於提高身體素質。今天我們就來講講俯卧撐能鍛鍊什麼身體什麼部位。俯卧撐這種運動在家就能做，甚至在牀上都能做。可以説是特別的方便，簡單，適合廣大健身的朋友們。正確的姿勢就像是圖片...
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![怎麼練習劈叉的方法 塑造完美形體]( "怎麼練習劈叉的方法 塑造完美形體")
- 很多時候，我們都需要進行有效的身體鍛鍊，不論是出於何種目的，必要的體育運動在日常生活中扮演着非常重要的角色。那麼，我們通過什麼方法來練習劈叉呢？如果一個人的一生中，沒有進行適當的體育運動，而是碌碌無為的話，可以將其一生判定為空白型的人生軌跡。因而不論忙於工作還是發憤...
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![高中生練腹肌方法有哪些 八種方法讓你練出健美身材]( "高中生練腹肌方法有哪些 八種方法讓你練出健美身材")
- 腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。下面看看8種腹肌鍛鍊動作。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及...
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![男人的正確pc肌鍛鍊法則 這些訣竅一般人都不知道]( "男人的正確pc肌鍛鍊法則 這些訣竅一般人都不知道")
- 現在很多男人都在尋找鍛鍊pc肌的方法，那麼這個所謂的PC肌到底是什麼？有什麼用處？應該如何訓練呢？接下來就跟大家探討一下這個男人心中的祕密。男人的性能力是維持夫妻關係是否和諧的一個很重要的指標，所以近年來流行的PC肌鍛鍊就是幫助男人重振雄風，提高性能力，維持夫妻生活的甜...
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![形體瑜伽你不知道的好處 挑戰自己才能擁有完美身材]( "形體瑜伽你不知道的好處 挑戰自己才能擁有完美身材")
- 形體瑜伽就是在普通瑜伽的基礎上增加拉伸形體的運動，這樣的瑜伽能夠讓你的肌肉線條更加舒展，也能讓你的韌帶更加柔軟。下面我們來一起看看這種瑜伽的好處吧。一、從內而外調節你的身體。形體瑜伽不僅僅是改變你外在的身材，還能夠改善你身體內部的問題。有些人經常感覺紊亂或...
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![肚皮舞的好處不容小覷 可以塑造女性形體之美]( "肚皮舞的好處不容小覷 可以塑造女性形體之美")
- 肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳到歐美地區。肚皮舞，是源於阿拉伯地區的一種舞蹈。現在，隨着多元化世界的發展，幾乎所有的地區都很流行這種舞蹈。這是一種相對而言比...
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![脊柱側彎自我矯正法簡單恢復健康 白領與學生易產生此類問題]( "脊柱側彎自我矯正法簡單恢復健康 白領與學生易產生此類問題")
- 由於坐得太久、負重大、站立姿勢不正確等，會導致我們脊柱側彎。脊柱側彎會對人們產生重大影響，形象也會變得不好看。我們可以對脊柱側彎進行自我矯正。現代人喜歡久坐不愛運動，越來越多的人發現自己出現了脊柱側彎的狀況。尤其是經常久坐的白領女士和學生們，較為容易脊柱側彎...
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秀美範
