![平板支撐標準動作是怎樣的 你走入誤區了嗎]( "平板支撐標準動作是怎樣的 你走入誤區了嗎")
- 平板支撐是一種比較比較常見的運動，很多人都會練習平板支撐。平板支撐能夠鍛鍊全身的肌肉，是一種非常好的塑性運動。下面就來一起了解平板支撐的標準動作。平板支撐這項運動是一個比較緩和的運動，不需要幅度比較大的動作，而且對於場地沒有什麼大的要求，即便是在家裏也能輕鬆完...
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![女人怎麼練出腹肌 2個運動法幫你打造性感身姿]( "女人怎麼練出腹肌 2個運動法幫你打造性感身姿")
- 隨着大多數人對於完美身材的追求，平坦的小腹和微胖的肚子已經是滿足不了我們。性感又富有魅力的腹肌才是健美身材的高境界。那麼，對於女性來説，怎麼練出腹肌？大家的審美觀一天天在變，你還在為你自己平坦的小腹而感到無比的自豪嗎？現如今，儼然已經不是一個單純以瘦為美麗的時代了...
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![俯卧撐做多少合適 測驗機體的承受能力]( "俯卧撐做多少合適 測驗機體的承受能力")
- 男性自古以來就是陽剛與力量的象徵，而在現在審美的主導下，很少有人再去關注肌肉男，更多的人則是關注身材比例勻稱的男性，而俯卧撐可以幫助你打造完美身材。健康對於一個人的重要性，在很大程度上取決於自己對於健康的理解程度。凡是注重健康的人，很大程度上都有着一個完美的體魄...
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![增肌吃什麼食物好 分享增肌的6大營養原則]( "增肌吃什麼食物好 分享增肌的6大營養原則")
- 瘦人增肌的問題可能不是訓練，而是吃，真實應了那句話“30%的訓練，70%的吃”。掌握營養的原則應當和掌握訓練的原則一樣——簡便易行。掌握基本原則...瘦人增肌最大的問題可能不是訓練，而是吃，真實應了那句話“30%的訓練，70%的吃”。掌握營養的原則應當和掌握訓練的原則一樣——...
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![彈跳力可以後期練嗎 這幾招可以幫助你]( "彈跳力可以後期練嗎 這幾招可以幫助你")
- 很多人先天並沒有非常棒的彈跳力，但是通過後天的刻苦訓練一樣能成為跳高跳遠的種子選手。所以我們不要因為自己的先天條件不給力就歎息，而且要靠自己去改變。天生沒有獲得非常好的彈跳力並沒有什麼關係，我們都只是人而不是袋鼠。而且彈跳力的發達與否需要全身的肌肉、骨骼、...
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![美體塑形小妙招 腰部力量訓練方法]( "美體塑形小妙招 腰部力量訓練方法")
- 現在很多的年輕人，不論是學生還是已經工作的人，每天大部分時間都是坐在座位上。所以讓很多人在很年輕的時候就患上了頸椎病。這個時候我們就需要進行腰部力量的訓練。在很多人的認知中，覺得患上了頸椎病就不能做太過激烈的運動。一部分人更是會盡量避免腰部運動。但其實這樣...
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![胳膊太細怎麼練粗 2個建議幫你打造健美肌肉]( "胳膊太細怎麼練粗 2個建議幫你打造健美肌肉")
- 很多人都希望自己有纖細的手臂，但有時候手臂太瘦也不好，給人一種營養不良的現象，而且太瘦的手臂在搬東西時會很不方便。那麼，胳膊太細怎麼練粗呢？在這個外貌協會的時代下，很多女性對於自己的身材都非常注重。特別是對於外露的胳膊，太胖會給人感覺很臃腫，而且不大好穿搭衣服，因而不...
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![馬甲線和人魚線的區別 為你普及它們的常識]( "馬甲線和人魚線的區別 為你普及它們的常識")
- 馬甲線和人魚線馬甲線都是平坦腹部的較高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。而人魚線多指男生，馬甲線多指女生。今天就一起來了解一下有關它們的知識吧。通過以上的簡介，相信大家都知道了馬甲線和人魚線基本的區別了吧。馬甲線一般都是女生鍛煉出來的腹肌，而人魚線就是男...
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![肚皮舞的好處不容小覷 可以塑造女性形體之美]( "肚皮舞的好處不容小覷 可以塑造女性形體之美")
- 肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳到歐美地區。肚皮舞，是源於阿拉伯地區的一種舞蹈。現在，隨着多元化世界的發展，幾乎所有的地區都很流行這種舞蹈。這是一種相對而言比...
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![什麼是馬甲線身材呢 4招教你練出性感馬甲線]( "什麼是馬甲線身材呢 4招教你練出性感馬甲線")
- 馬甲線馬甲線是平坦腹部的境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。那怎麼練馬甲線身材？馬甲線和人魚線的區別：馬甲線一般指女性的；人魚線一般指男性。馬甲線馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉...
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![不要問拉韌帶能助產嗎 好處真是多的説不完]( "不要問拉韌帶能助產嗎 好處真是多的説不完")
- 拉韌帶好處很多，首先讓我們收穫的就是柔軟靈活的身體以及挺拔的身體姿態，據説還有延年益壽和增高的神奇妙處，總之不會有害就是了。但是其中一種方式需要多加註意。説起拉韌帶，就會聯想起近期很火的健身瑜伽。練習瑜伽需要一個系統的過程，在有了理論知識的基礎上，再跟隨瑜伽教練...
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![駝背怎麼按摩進行治療 讓背部越來越挺拔的祕訣]( "駝背怎麼按摩進行治療 讓背部越來越挺拔的祕訣")
- 現在的學業和事業壓力都相當巨大，許多學生和正在奮鬥事業的年輕人都或多或少地出現了駝背的現象，非常影響自身的外在形象。那麼當發現駝背時，應該如何進行有效的矯正呢？背部是否筆直挺拔，是判斷一個人是否有氣質的首要標準。而對於我們大多數人來説，哪怕只是平常普通的一個站姿...
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![詳解盆底肌肉訓練圖 強健身體有訣竅]( "詳解盆底肌肉訓練圖 強健身體有訣竅")
- 很多女性在鍛鍊身體，保持身材的時候，會十分注重對肌肉的鍛鍊。女性會將目光集中在手臂，大腿和小腿的肌肉鍛鍊上，忽視盆底肌肉的鍛鍊，那麼應該怎麼鍛鍊盆底肌肉呢？我們要想針對盆底肌肉進行鍼對性和有效的鍛鍊，首先就要先明白盆底肌肉是指哪一部分以及我們鍛鍊盆底肌肉的重要性。...
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![無器械肱二頭肌鍛鍊方法有很多 你嘗試過這種嗎]( "無器械肱二頭肌鍛鍊方法有很多 你嘗試過這種嗎")
- 肱二頭肌是手臂上的肌肉，擁有強大肱二頭肌的人，通常他的手臂力量是非常強大的。肱二頭肌應該如何鍛鍊呢？今天就來學習不用機械鍛鍊肱二頭肌的方法。很多人鍛鍊肱二頭肌都習慣藉助器械，有器械的協助鍛鍊肱二頭肌會變得更加輕鬆。鍛鍊肱二頭肌的方法其實有很多，但是除去有器械協...
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![瘦小腿 溶脂減肥給您迷人身材]( "瘦小腿 溶脂減肥給您迷人身材")
- 小腿溶脂減肥的目的是進行體形雕塑，恢復女性應有的曲線美。小腿溶脂減肥將多種高科技的治療手段科學的結合，將營養素、氨基酸、維他命、酶類和作用於微循環生物製劑等藥物直接瞄準肥胖部位，注射到皮下脂肪層，發生效率的、最温和的生理性溶脂反應。許多小腿粗的愛美者，通過小腿...
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![瑜伽入門要注意哪些問題 初學者應該掌握]( "瑜伽入門要注意哪些問題 初學者應該掌握")
- 我們在剛開始學瑜伽的時候，一定不要選擇做那些特別難的動作，因為這樣非常有可能會使我們受到傷害。除此之外，我們還應該事先準備一些瑜伽服、瑜伽墊等物品。很多人在初學瑜伽的時候往往有很多事情都不注意，那麼這樣就很容易受傷，在做瑜伽的時候就會有很不好的體驗。因此，我們在...
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![臉太瘦怎麼胖臉不胖身子 3個方法助你擁有一張圓潤的臉頰]( "臉太瘦怎麼胖臉不胖身子 3個方法助你擁有一張圓潤的臉頰")
- 當很多人都在為了讓臉更瘦更上鏡的時候，我們也不能忽視了一些過於骨感的MM的苦惱。那就是如何能讓臉看上去有些肉。畢竟，過於消瘦的臉線顯得有些福薄。圓潤飽...當很多人都在為了讓臉更瘦更上鏡的時候，我們也不能忽視了一些過於骨感的MM的苦惱。那就是如何能讓臉看上去有些...
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![馬甲線是什麼 擁有它讓你更有魅力]( "馬甲線是什麼 擁有它讓你更有魅力")
- 想擁有健康的馬甲線，我們一定要做力量訓練，只有這樣才可以讓小腹更加平坦。除此之外，我們也應該合理的控制飲食，這樣可以使我們更健康，也能更快擁有馬甲線。擁有馬甲線可以使我們更加迷人、更加有魅力。不過，我們在鍛鍊馬甲線的時候卻是有很多講究的，因為我們不小心就可能會傷到...
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![拉韌帶的方法 帶你快速全面瞭解]( "拉韌帶的方法 帶你快速全面瞭解")
- 在舞台上朋友們經常會看到體態婀娜多姿的舞者，或者是在體育場上，也能看到一些身材挺拔修直的運動員。這類人的身材之所以那麼完美，是因為他們都有拉韌帶的習慣。拉韌帶都有哪些具體的方法呢？拉韌帶簡單的説就是我們平常口中的拉筋，掌握正確的拉韌帶方法，有利於身體健康。拉韌帶...
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![啞鈴練腹肌鍛鍊方法 掌握這些事倍功倍]( "啞鈴練腹肌鍛鍊方法 掌握這些事倍功倍")
- 啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者也適用。很多朋友都在健身，練出理想的腹肌也是大家夢寐以求的事情。練腹肌有很多方法，比如通過各種健身器材。但是有朋友沒有條件去...
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![久坐族簡易健身法介紹 辦公塑形兩不誤]( "久坐族簡易健身法介紹 辦公塑形兩不誤")
- 對於久坐族來説，健康是一個不可忽視的問題。因為時間坐的長了就會導致身材走樣，健康受到威脅。那麼對於一些久坐族來説有沒有一套適合在上班的時候做的健身的方法呢？如今的白領們整天都坐着辦公室裏，就成了不折不扣的久坐族。久坐對我們的身體有很大的危害，而且日復一日身體也...
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![請問跳繩能長高嗎 成年後練是否還有希望]( "請問跳繩能長高嗎 成年後練是否還有希望")
- 跳繩，一項健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美，從而達到強身健體的目的。這項運動只需要一根跳繩，一片相對比較平坦的空地就可以了。很多家長都不希望自家的孩子輸在起跑線上，不論是哪一方面，於是就有一些生長相對緩慢的孩子天天被父母逼着喝各種補藥，只希...
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![如何雕塑臀部與腿部完美曲線]( "如何雕塑臀部與腿部完美曲線")
- 大腿、臀部是一個曲線形的部位，這兒不同於腰腹部只要去除脂肪就達到了目的。大腿部肥胖常表現在腿上部2／3,以內、後側偏重，吸脂時要根據每個人的身材和腿部的長短，適當選擇去除部位。臀、大腿增粗變形後，大多數人首先想到的就是通過運動、調節飲食、改變生活習慣、吃藥等非手...
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![平板支撐多久 忍耐時間更長將會受益終生]( "平板支撐多久 忍耐時間更長將會受益終生")
- 現在的生活方式愈加趨向於舒適化、簡單化，雖然這樣的生活方式會給人們帶來不錯的情趣體驗，但是同時也會讓人們陷入亞健康的境地。不妨採用平板支撐來讓身體運動起來。生活方式隨着經濟的迅猛發展，越來越趨向於快捷化、簡易化與舒適化。雖然這樣的生活會讓人們的壓力減輕不少...
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![胸肌腹肌怎麼練快圖解 為你打造健美身姿]( "胸肌腹肌怎麼練快圖解 為你打造健美身姿")
- 相信有很多人都特別關心怎樣練出腹肌和胸肌。雖然鍛鍊肌肉的方法有很多種，但較好的找到適合自己的。因此，下面為大家分享兩個簡單的運動法，為你打造健美曲線。對於很多人來説，擁有飽滿又有型的健碩胸肌和緊緻的腹肌，是他們夢寐以求的，不僅可以讓自己的身材變得性感，魅力，還能吸引...
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秀美範
