便祕怎麼治療

最近半個月有點便祕，每天蹲馬桶上很久都拉不出來，好不容易拉出來的時候都是很硬的，而且還很痛苦，總感覺東西都塞在肚子裏了，真的很難受。今天讓我來和大家學習下便祕怎麼治療。

方法/步驟

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方法一：可以每天晨起一杯温開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸。多食蔬菜、水果。休息時，腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次。反覆數次。每天晚睡前、起牀時各做一次。

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方法二：吃含纖維素的多的菜，芹菜之類的。 每天早上空腹喝蜂蜜水，用温水或白開水衝蜂密，堅持，保證你不便祕 ，現在有一種，柚子茶，是用柚子和蜂蜜做的，比蜂蜜好喝，而且還去火，最好不要吃排毒養顏膠囊。

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方法三：通過自我訓練，養成良好的排便習慣是很重要的。最好是每日早餐後（或其他時間）5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持10分鐘。

注意事項

經常容易發生便祕者一定要養成良好的排便習慣，無論有沒有便意，每天都要定一個時間上廁所，還要多喝水，多吃水果蔬菜，這樣有助於排便通暢。